budowa mięśni

nigdy wczesniej nie miałem styczności z 6 weidera, ćwiczę brzuch często. Obecnie jestem w fazie budowania masy, potem okres gestości mięśnia czyli jeszcze 8 tygodni pracy nad budową mięśni, po tym cyklu zaczynam okres rzeżbienia i mam zamiar wtedy wprowadzić 6 weidera, bo odnosze wrażenie czytając opinie poprzedników, że akurat wtedy będę [...]

[...] :-) m.in. dltego, ze brak nam wielkich pokladow testosteronu a dsa, ze organizm kobiety stworzony jest do zachodzenia w ciaze i wydanie potomstwa na swiat ;-) dlatego budowa miesni u kobiet trwa LATA! nie miesiace.... ale jak pisze Night wyzej.. chyba nie ma co sie wtracac, bo zmiany u ciebie glownie w glowie zajsc powinny, a z tym widac [...]

[...] raczej NIE używaj - na co fakt zatłuszczenia wskazuje. Białko: ZDECYDOWANIE TAK - BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (ze względu na odbudowe uszkodzonych mięsni) po przebudzeniu (odbudowa po katabolizmie nocnym), przed snem też by nie zaszkodziło. Twoi kumple popełniają błąd stosując białko PRZED treningiem. Spalacze tłuszczu/"fat burnery" [...]

Tak Aga, ale wiesz sama ze nic nie dzieje sie wiecznie , i nie chudnie sie wiecznie na wiekszej ilosci kalorii niezaleznie od tego jak jest dieta zbudowana (jest pare badan porownujacyh diety LC do innych i wychodzi na to samo ) - koniec koncow wszystko rozbija sie o kalorie, czym dluzej sie odchudzasz tym wiekszy minus kaloryczny trzeba robic [...]

mimo ze mamy ten plus kaloryczny, budowa miesni na HF nie bedzie tak 'szla' jak przy wiekszej ilosci weglowodanow?

Uważasz, że budowa mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest możliwa? Nie mam tu na myśli początkujących, ale ludzi, którzy już jakiś czas dźwigają i ogarniają temat?

Xzaar77 wg mnie oczekujesz zbyt wiele, masy nie buduję się w takim tempie jak widzę byś od tego oczekiwał, no chyba że masę tłuszczową, budowa mięśni jest procesem długim, dlatego uzbrój się w cierpliwość a mięsko zacznie rosnąć do tego uważam (to jest moja teoria) że organizm ma dużą bezwładność jeśli chodzi o zmiany w odżywianiu, wg mnie [...]

[...] innych aerobów oraz HST lecz niestety w znacząco dłuższym czasie. HST może być zdecydowanie lepszym wyborem dla osób myślących długofalowo i planujących swoją przygodę z budowaniem sylwetki na długie miesiące i lata. Dla tych jednak którzy chcą efekty zobaczyć szybko nie polecałbym HST. Plan który powyżej napisałem pozwala wykorzystać do [...]

Dwa. Budowa mięśni takiego trójboisty różni się od budowy mięśni 'kulturysty'

Na początku roku stwierdziłem, że zainwestuje w badania genetyczne, które pomogą mi w ułożeniu treningu jak i diety. Wyniki wyglądają następująco. Gen ACE – gen odpowiedzialny za wytrzymałość. Jedna z jego wersji była często znajdowana u elitarnych zawodników wytrzymałościowych oraz himalaistów wspinających się na wysokość ponad 8000m. Mój wynik [...]

to i ja się wpiszę na tym wątku Bo stostuję FBW od jakichś 5-6 lat Co prawda moim celem nie jest bynajmniej budowa mięśni ale dzięki niemu trzymam dobrą (przynajmniej moim zdaniem )formę . Wszystkim maniakom 'splita' polecam choćby dla odmiany przetestowanie FBW ja w tym momencie po tylu latach fbw już czułbym się chory gdybym na treningu nie [...]

[...] ma znacznego wpływu na spadek wagi. Oczywiście że ma. Temat był poruszany setki razy na tym forum i w innych miejscach. Ćwiczenie nie jest bezpośrednim środkiem chudnięcia, budowa mięśni które mają konkretne zapotrzebowanie kaloryczne jest. I teraz: mięśnie mają większe zapotrzebowanie kaloryczne stąd wynika spadek wagi przy obcinaniu w/t/b [...]

[...] lustrze widzę. Bez względu na to, czy jest to niezaprzeczalny fakt, czy moja bujna wyobraźnia, korzystnie wpływa na samopoczucie i motywację :-D Co prawda zamierzeniem była budowa mięśni, czyli masa, a wyszła jakby drobna redukcja, ale co tam, na wszystko przyjdzie czas ...:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea171946d431443cbbe393e65da63471.jpg [...]

I tych parę lat sporo ludzi chce przeskoczyć - bo ma być na już, na teraz, zaraz. To przecież działa w każdej dziedzinie - czy to budowa mięśni czy zrzucanie tłuszczu cud-dietą w miesiąc, czy sześciopak w dwa tygodnie, lek na łysienie działający w kilka dni... ;) Wokół sami cudotwórcy i ich pomysły.

Zdjęcie powyżej: okładka książki "Kung Fu - History, Philosophy and Technique" autorstwa Davida Chow i Richarda Spanglera. Pierwszy z autorów jest mistrzem Chin Na - chińskiej sztuki walki opartej w dużej mierze na grapplingu. Jeden z rozdziałów tej książki poświęcony jest dość szerokiemu omówieniu Chin Na - poniżej dzielę się moim [...]

[...] jest najważniejszym elementem.całej układanki. No wiadomo że dieta ogólnie a potem białko. Ale czy zjemy 2g białka czy zjemy 3g białka a może 4g białka- jeśli celem jest budowa mięśni- zbyt wiele nam to nie da. I nie chodzi o to- co czesto można przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. Chodzi o to że są pewne enzymy [...]

[...] Zasady te same. To znaczy nie ma żadnej zasady (jdenej) dobrej dla każdego. Każdy musi dobrać pod siebie. Ani ile gram tłuszczy czy wegli .jedno jest pewne jeśli celem jest budowa mięśni czy zmiana kompozycji ciała ta ilość białka które masz to stanowczo za mało. Te dwa gramy powinny być. Nie 3 i nie 4 ale 2 czy 2 z hakiem wskazane. Z wielu [...]

[...] mięsni to nie jest takie proste i raczej chyba nie ma wzoru żadnego który obliczy dokładnie że po x dniach,jedząc x kilogramów piersi z kurczaka,zbudujemy x lg nowych mięsni budowa mięśni to powolny proces czasami nawet bardzo powolny,jest zbyt dużo zmiennych które na ten proces wpływają jakby chodziło tylko o samą ilość spożytego białka - [...]

Jak zawsze rozchodzi się o szczegóły. Czy na minusie kcal jest możliwa budowa mięśni? Jak spory minus to mało prawdopodobne, jak mały minus,, czy raz minus, raz plus, jest możliwa budowa mięśni (coś ala rekomp), ale......wszystko zależy indywidualnie, od indywidualnych rozwiązań, predyspozycji, nie wspominając o stażu - bo to chyba oczywiste jak [...]

Kluczową rolę w wykorzystaniu wolnych kwasów tłuszczowych pełni trening, który wykorzystuje włókna mięśniowe typu I oraz dieta. Przy wysiłkach ciężkich i długotrwałych zaleca się dietę bogato węglowodanową, oraz spożywanie w czasie pracy węglowodanów łatwo przyswajalnych. Sprzyja ona większemu zużyciu węglowodanów w czasie wysiłku. Powoduje [...]